一个良好的身体状态是一切高效的前提,正如土壤于万物一样,保持高效首先要保持身体优秀,因此需要长期做到:

长期坚持以上做法能够有效提高身体状态,身体基础能力的提高会让自己在处理事物时游刃有余,不会产生能量不足的情况,我觉得这是非常有必要的,现在大部分人都处于亚健康状态,包括自己,这种感觉会持续不断的侵蚀自己积极的心态,如想去做一件事,但发现没有精力,累,久而久之就会被带动的异常消极。当身体状态良好时下一步就需要去提升自己的内核,我把人比作一台电脑:硬件即身体状态,操作系统内核即:专注力记忆力归纳力的提高,这三个能力是高效的动力,为了此三项能力的进步,需要反复练习:
专注力提高练习:

记忆力练习:
需要刻意练习常用记忆技巧,此内容需制定规范合理的计划,详情参考记忆力练习,推荐书籍《记忆宫殿》

归纳力练习:
归纳力即归纳总结能力,它是将自己脑海中的知识、经历、感悟等有意义的记忆进行合理存储,总结、抽象,形成一套公共知识框架、为我们日后遇到相似问题、困难问题提供更有效的解决方案。没有归纳,记忆终将变的孤立,形成不了体系,就如捕鱼,渔网间紧密联系,能得到更多收获,提高捕鱼效率。
具体做法有:

拒绝内耗、目标统一、坚持到底